Сайт на реконструкции
Режим расшлаковки

Меню сайта

 



Сертификаты:
Выбери свой
Сертификат на курс массажа. Детский
 
Сертификат на курс массажа. простой
 
Сертификат на курс массажа. Серебряный
 
Сертификат на курс массажа. Золотой

Обязательно иметь банное полотенце, простыню, желательно тонкое одеяло, мочалку, мыло или шампунь.

Перед заходом в сауну тщательно, с мылом (или с шампунем), с мочалкой вымыться под душем. Затем не выходя из душа, постепенно перекрывать кран с холодной водой до терпимой горячей смеси ( назовем эту процедуру горячем душем ). Эту процедуру проводить 5-7 минут. Можно перед душем выпить стакан нормальной воды, добавив в нее по одной чайной ложке лимонного сока и меда. Перекрыв оба крана , тщательно обтереться , взять с собой полотенце и простынь зайти в сауну и сесть на первую ступеньку. Через минуту на вторую и так до верха. В это время идет постепенный прогрев организма, начиная с горячего душа.

Никогда и ничем не покрывать тело.  Есть любители смазывать свое тело кефиром, сметаной, медом, покрывать солью- нельзя закрывать поры кожи, ни в коем случае. Некоторые кутаются в сауне в простыни. Этого тоже делать нельзя, это- ненормальное условие для расшлаковки, затрудняет важнейший процесс очищения организма. Самое лучшее – быть полностью обнаженным. В сауне все внимание на работу сердца, в случае сильного сбоя ритма немедленно выйти ( но это происходит в редких случаях, так как при таком приеме сауны все происходит постепенно и сердце практически не перегружается ). Плавное повышение пульса – это естественно и не должно вызывать опасения. После непланового выхода из сауны принять теплый душ, постепенно перекрывая кран с горячей водой, чем будет снята тепловая нагрузка на организм. Если с сердцем все в порядке, то продолжаем принимать сауну. В сауне дышать только носом, постарайтесь полностью расслабиться. Находиться в сауне нужно по самочувствию, но не более 15 минут. Затем выйдя из сауны пройти процедуру горячего душа (смыть пот, постепенно доведя температуру горячей воды до терпимой.), как правило, на это уходит около 3х минут. После душа тщательно вытереться полотенцем, закутаться в простыню, накинуть на себя одеяло и сидеть, расслабившись отдыхать. Дыхание только носовое. На это уходит минут 8-10.

 Если появилась жажда, то ее утолите небольшими глотками нормальной воды – минеральной или фильтрованной водопроводной, но не в коем случае не кипяченной. Как исключение можно выпить лечебный         ( травяной ) чай, но только после второго захода в сауну.

В случае сильного потоотделения во время отдыха снова пройти процедуру горячего душа (не более 3х минут), вытереться и опять в сауну, уже не обязательно начинать с нижней ступени, так как ваш организм прогрет, и вы сохраняли его тепло во время отдыха- вот для чего нужны прогретые простыня и одеяло.

Главное – постепенный прогрев и постоянное поддержание организма в прогретом состоянии, что способствует  НЕПРЕРЫВНОСТИ процесса расшлаковки организма. Таким образом сделать всего ТРИ захода в сауну, не больше. После последнего захода тщательно смыть под душем пот и провести процедуру холодного душа, то есть постепенно перекрывать кран с горячей водой, можно до полного прекращения подачи горячей воды. На эту процедуру затратить, как и вначале 5-7 минут. По окончанию холодного душа  - в бассейн.  На этом весь процесс расшлаковки с помощью сауны закончен. Такую сауну нужно принимать не более 1го раза в неделю, курс – месяц и , вполне достаточно 3-4 курса в год.

  При расшлаковки организма в нем должна быть постоянно довольно высокая температура, получаемая из вне. Если после каждого захода в сауну принимать бассейн, то начинается охлаждение организма и, следовательно, замедлится процесс расшлаковки, а иногда и полностью прекратится глубина прогрева. А затем опять идете в сауну, чтобы начать процесс прогрева сначала,  а потом опять в бассейн, опять прерывание процесса прогрева. Вот так и идет не только некачественно процесс расшлаковки, но и перегружается, подчас очень незаметно, вся сосудистая система, в общем, и сердце в частности. Вот что является причиной гибели людей и в самих саунах и после, вот и подрывается здоровье, казалось бы, процессом оздоровления через сауну.

 

Рекомендация по приему бассейна.

Если есть поручни по периметру бассейна, то возьмитесь за них двумя руками, выдохните воздух носом, опуститесь в воду и держитесь под водой сколько сможете. Вынырнув, сделайте небольшой выдох носом, затем носовым дыханием выровняйте дыхание. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! - Ни в коем случае не вдохните ртом после выныривания, это очень вредно, лучше раньше вынырнуть. Это упражнение проделать 3-5 раз.



Контакты: г.Самара, ул. Осипенко 8
тел.+7(937) 175-62-84
Индекс цитирования Яндекс.Метрика HotLog статистика Рейтинг@Mail.ru
Главная | Видео | Детский сколиоз | Документы | Кифозы | Прайс | Режим расшлаковки | Травмы позвоночника | Мои работы | Контакты |

МассажЗдесь.РФ © 2016-2018г.